Mindfulness

Objetivos del curso Mindfulness en Girona

– Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafios del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
– Estabecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Dirigido a

Curso Mindfulness en Girona dirigido a personas en activo, trabajadores/as de empresas y/o autónomos/as y también a personas en situación de desempleo.

El colectivo prioritario son las personas que estén en activo y, si quedan plazas libres, se destinarán a personas en situación de desempleo.

Curso totalmente subvencionado

Titulación

Los alumnos/as que completen el curso Mindfulness en Girona con aprovechamiento recibirán un diploma oficial acreditativo otorgado por el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya

Profesorado

Profesorado con experiencia profesional, académica y docente y con la titulación adecuada según normativa del Consorci per a la formació contínua de Catalunya.

Programa del curso Mindfulness 

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a dejarse llevar
1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés
1.4. ¿Como parar tu cabeza?

2. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad

3. El estrés y la gestión del tiempo
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

Preinscripción