Notícies

Recull de novetats i articles
19 ag. 2019

Com fer més fàcil la tornada a la rutina

Després de gaudir d’unes vacances, la tornada a la rutina pot resultar difícil.

Tornar a  la feina pot provocar alteracions com irritabilitat, falta de motivació o fatiga. I és que la síndrome postvacacional és més comuna del que creiem.

Aconsegueix que la tornada a la feina no t’afecti amb aquestes recomanacions.

Planifica la incorporació a la rutina dos dies abans que s’acabin les vacances com a període d’adaptació i gaudeix-ne. I a poc a poc reprèn els horaris habituals d’anar al llit i aixecar-te.

Defineix els teus objectius professionals i personals. És important saber quins són els teus objectius a assolir.

Mima‘t. Pensa en tu i respecta el teu propi temps i moments de gaudir.

Programa activitats d’oci per als primers dies. Anar al cinema, sortir a passejar o anar a prendre alguna cosa amb amics, poden ser activitats molt gratificants que t’ajudaran a estar més feliç durant els primers dies de tornada a la rutina.

Evita el pensament negatiu. No et queixis i realitza activitats que mantinguin la teva ment ocupada. En qualsevol moment hi ha coses positives en què pensar i recrear-t’hi.

No prenguis decisions en fred. Si has de prendre una decisió important, potser aquest no sigui el millor moment. Dóna’t uns dies, fins que vegis que tot ha tornat a la normalitat. Aleshores serà tot molt més fàcil.

Regula el nivell d’activitat. Vés de menys a més, sense que t’envaeixi l’estrès, sobretot els primers dies.

Afronta la tornada amb idees il·lusionants i nous projectes que et motivin. La motivació és la clau!