Notícies

Recull de novetats i articles
8 oct. 2018

Alguna vegada t’has sentit sol o fora de lloc?

Alguna vegada t’has sentit sol o fora de lloc?

Aquest sentiment, que fa que la gent estigui trista i deprimida, no és senzill d’evitar però hi ha maneres de portar-lo molt millor.

Aquestes són algunes de les coses que pots fer quan et sents sol:

– Identifica la causa dels teus sentiments

Què és el que et falta? Per què? Si ets conscient d’allò que et falta, serà molt més senzill d’emplenar aquest buit emocional.

El més important és que siguis honest amb tu mateix encara que, al principi, pugui resultar dolorós.

– Accepta els teus sentiments

No jutgis els teus pensaments ni sentiments. Com més et coneguis menys et jutjaràs i més fàcilment t’acceptaràs.

– Explica-li a algú com et sents

Si alguna cosa genera distanciament entre dues persones és quan una intenta ocultar a l’altra el que sent. Així que sigues sincer i mostra’t tal com ets, amb tots els teus sentiments. Segur que us unirà més.

– Medita durant 15 minuts al dia

Diversos estudis científics han demostrat que meditar 15 minuts diaris durant, almenys, 8 setmanes redueixen els pensaments negatius associats a la solitud.

Aprendre a meditar no és difícil, només has de centrar-te en el present i prendre plena consciència, sense jutjar-te.

– Practica esport

El que passa a la ment té conseqüències al cos, i al revés.

Fer exercici genera endorfines, dispara els teus pensaments positius i, conseqüentment, t’ajuda a sentir-te més a gust amb tu mateix.

– Realitza activitats i millora les relacions socials

Si trobes a faltar a algú, truca’l. Si vols fer noves amistats, apunta’t a activitats per a conèixer gent. Si vols aprendre coses noves, busca el teu curs i llança’t.

Finalment, també podria ajudar-te tenir una mascota. Els animals no opinen ni critiquen i brinden companyia incondicionalment. A més, cuidar-los et farà sentir millor que si et dediques a cuidar-te només a tu mateix.