Notícies

Recull de novetats i articles
3 maig 2018

Com prendre consciència i viure el present

Amb el temps ens adonem que repetim patrons en les relacions, a la feina o en qualsevol altre àmbit i no sabem per què. Prendre consciència és comprendre els aparents “sense sentit” de la nostra vida i ser-ne conscients.

Comprendre no és el mateix que entendre. Comprendre és una sensació, aparentment il·lògica, de donar sentit a alguna cosa. Va més enllà de la racionalitat. I en prendre consciència comprenem que vivim el present i per què.

Tots estem en una recerca constant per a sentir-nos millor, sigui física, emocional o mentalment. I hi ha petites tasques que ens poden ajudar a aconseguir-ho.

· Menja més a poc a poc i mastega bé. Així es gaudeix més del menjar, es digereix millor i l’excés del menjar és menor.
· Beu molta aigua. Canvia alguns refrescos i begudes alcohòliques per aigua natural.
· Intenta treballar en allò que t’agrada.
· Fes exercici. Practicar esport ens fa sentir bé en tots els sentits.
· Canvia d’hàbits. Per exemple, algun dia en lloc d’utilitzar l’ascensor fes servir les escales.
· Practica alguna tècnica de relaxació. Dedica uns minuts al dia a escoltar la respiració.
· No t’oblidis dels hobbies. Fer allò que t’agrada et farà sentir més motivat.
· Quan et dutxis, deixa’t notar el contacte amb l’aigua. Gaudeix-ho.
· Abans d’anar a dormir, llegeix en lloc de mirar una pantalla. Les pantalles i el que podem mirar, afecten la qualitat del son.
· Dorm les hores necessàries per sentir-te descansat.
· Rodeja’t de gent que t’ajudi a créixer personalment i que t’aporti tranquil·litat.
· Si vius a la ciutat, intenta fer alguna escapada a la natura. Fixa’t amb els colors, les olors…
· Presta atenció a les formes, les textures, els gustos… Molt sovint tenim sensacions sense sentir-les plenament.
· Accepta aquells moments que no t’agraden. Si no els pots canviar, no pots fer-hi res més que viure’ls de la millor manera possible.
· Agraeix tot allò que tens.