Notícies

Recull de novetats i articles
16 oct. 2017

Consells per a millorar la gestió d’emocions

Les emocions són reaccions subjectives que tenim als nostres pensaments i que depenen, en gran mesura, del nostre estat interior, del moment vital, les experiències, etc.

En si, no són dolentes o bones, però hem d’analitzar-les en la mesura que ens afectin: por, tristesa, alegria, enuig, felicitat, benestar, sorpresa, aversió…

No podem controlar l’emoció però sí el pensament.

A continuació, et facilitem els nostres consells per aprendre a gestionar millor les emocions:

Centra’t en l’emoció que t’agradaria gestionar i permet-te sentir el que estàs sentint en aquest moment: Pregunta’t: què sento? Quan em sento així?

Tracta de determinar i d’entendre l’origen dels sentiments.

No qüestionis els sentiments, intenta reconèixer-los i respectar-los, són legítims.

Utilitza gestos simbòlics, com demanar disculpes quan calgui, per desactivar les emocions negatives.

Si les teves sensacions són tan negatives que poden impedir expressar-te de forma assertiva, allunya’t del focus d’atenció i relaxa’t, pot ser que no sigui el teu millor moment.

Finalment, recorda que practicar esport et pot ajudar a desconnectar de les teves emocions més fortes.