Notícies

Recull de novetats i articles
6 juny 2018

Claus per a concentrar-te més

Et costa concentrar-te en allò que estàs fent perquè no et motiva prou? Quantes vegades voldries concentrar-te però et distreus amb el teu smartphone?

Són molts els experts que coincideixen que el nostre cervell no està preparat pel continu bombardeig de distraccions digitals que tenim cada dia.

A continuació et facilitem 8 claus per a millorar la teva concentració:

  • Fes de la concentració el teu objectiu
  • Abans d’anar a dormir, fes una llista del que tens intenció de fer l’endemà. Sigues realista i prioritza. T’ajudarà a organitzar les teves idees i així no hauràs de pensar constantment en tot el que has de fer.
  • Fes una tasca a la vegada i proposa’t un petit descans cada 40 minuts. T’ajudarà a desconnectar i a concentrar-te de nou.
  • Organitza l’espai de manera que et faciliti l’atenció. Una temperatura agradable, un espai sense sorolls i una postura còmode, et faran estar més predisposat a concentrar-te.
  • Elimina tota possible distracció com les xarxes socials, la televisió o el WhatsApp.
  • Descansa el temps que necessitis. Fes una migdiada d’uns 10 o 20 minuts si ho creus convenient.
  • Fes esport. Una caminada de 30 minuts és suficient per desconnectar, activar el cos i aclarir la ment.
  • Intenta trobar la motivació en allò que fas. Crea petits objectius i dóna’t recompenses quan els assoleixis.