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20 Jun 2017

Consejos para combatir las altas temperaturas y el calor

Las altas temperaturas son protagonistas durante estos últimos días. Catalunya está sufriendo una ola de calor y es un buen momento para buscar remedios para combatirlo.

A continuación, te recomendamos nuestros consejos:

En casa o en el trabajo, baja las persianas donde dé el sol. Si puedes, utiliza algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado, etc.) y refréscate a menudo con agua fría.

Durante la noche, abre las ventanas para refrescar y que circule el aire.

En la calle, evita el sol directo y utiliza ropa ligera, a poder ser de algodón, y que no sea muy ajustada. Si puedes, limita la actividad física en las horas de más calor y reduce las actividades intensas.

Si vas a tomar el sol, además de ponerte crema, descansa de los rayos solares y ponte a la sombra.

Evita las comidas muy calientes y calóricas, e introduce en la dieta aquellos alimentos más ricos en agua como la fruta y la verdura.

No olvides hidratarte durante todo el día. Bebe agua fresca de forma regular aunque el cuerpo no te lo pida.

Finalmente, si conoces gente mayor, ayúdales a seguir estos consejos. Y recuerda que el teléfono de emergencia es el 112.