Notícies

Recull de novetats i articles
27 març 2019

Aprèn a dir que no

Sovint ens costa dir que no. I és que establir els teus propis límits no és senzill. Però, encara que pugui causar malestar, hauries d’aprendre a fer-ho si vols millorar en les teves relacions personals i professionals, i sentir-te bé amb tu mateix.

Encara que consisteixi en expressar una o poques paraules, pot costar pel significat negatiu que li donem i que podria ocasionar culpa, remordiments o altres sensacions desagradables.

A continuació, et donem alguns consells perquè aprenguis a dir que no i siguis capaç de negar-t’hi assertivament:

Sigues clar, no tinguis por. Admetre-ho no és fracassar ni fallar o perdre.

Accepta que l’ansietat pot ser part del procés. És normal que et posis nerviós o et sentis incòmode a l’hora de dir que no. L’acceptació podria suposar un alleujament emocional momentani però la negació podria solucionar el teu problema.

Fomenta l’empatia. Deixa clar que, si en una altra ocasió pots dir que sí, estaràs a disposició.

Proposa una alternativa en aquells casos que ho consideris oportú. Per exemple, si creus que no ets la persona indicada per fer-ho pots proposar a una altra.

Pren-te el teu temps. No tens per què respondre immediatament a les peticions dels altres.

– Després del no, millor no continuar amb “però” o “és que”. Fes servir menys excuses i, en canvi, utilitza més arguments i raons.

No esquivis la mirada ni encreuis els braços. Són signes de desconfiança i incomoditat.

Finalment, pensa que no tens per què ser complaent amb tothom.