Notícies

Recull de novetats i articles
15 des. 2017

Consells per prevenir els excessos durant les vacances de Nadal

 

S’acosta el Nadal i, conseqüentment, celebracions amb àpats abundants, dolços, begudes alcohòliques, etc. A continuació, et facilitem els nostres consells per gaudir d’unes vacances saludables:

  • Planifica les compres de Nadal i tingues en compte el que realment necessites. Consumeix responsablement.
  • Cuida el teu estat d’ànim. L’estrès diari, les baixes temperatures i la falta de llum de l’hivern poden fer baixar els ànims. Realitza activitats que et motivin i desconnecta.
  • Gaudeix del temps amb els teus familiars i amics. El millor que pots regalar és temps.
  • Menja sa. Pots combinar els àpats més pesats, de celebracions, amb menjars més lleugers com sopa, fruita i verdures.
  • Modera el consum d’alcohol. Durant aquests dies és fàcil beure més que de costum. Recorda que un excés d’alcohol podria provocar una pujada de sucre i, el més important, causar un accident de trànsit. No t’oblidis de beure aigua.
  • Escolta el teu cos. Sentir-se pesat, baix d’ànim o tenir una mala digestió, són símptomes que poden indicar cert excés en el menjar o la beguda.
  • No oblidis l’activitat física. Caminar o ballar, per exemple, després d’àpats abundants, poden ajudar a sentir-te millor.
  • Protegeix-te del fred. Consulta la previsió meteorològica abans de sortir i anticipa’t a possibles canvis de temperatura que et podrien prevenir d’un refredat, per exemple.

L’equilibri i la moderació són la clau per gaudir d’unes vacances saludables i divertides!